jak katowac brzuch

możesz codziennie katować brzuch ale jak nie będziesz miał diety to i tak to nic nieda

ja nie moge wykalkulowac jak żeś wpadł na to by przy chorym kręgosłupie łapać się za A6W. Jaki jest cały Twój plan? No i jak już Ciu wspomnieli nie ma najmniejszego sensu katowac brzuch 6 razy w tygodniu

[...] na nastepnym cos na tric-nie dwa na raz. ad.1 tak,mozesz smialo zastosowac piramide. ad.2 moze byc...choc rozciaganie jest wskazane bardziej po,niz przed treningiem. ad.3 w jakim celu chcesz tak ostro katowac brzuch,skoro kazde twoje cwiczenie bazowe rozwija te miesnie? uwazaj,zebys nie przesadzil. ad.4 a jakie masz oczekiwania? pamietaj,ze [...]

Tak jak Lechu mówił ćwicz 3 lub 4 razy w tygodniu. Przykładowe połaczenie: 1. Klata, Triceps, Brzuch(domyślny dzień to poniedzialek) 2. Wolne 3. Plecy, Biceps, Przedramię 4. Wolne 5. Barki, Uda, Łydki 6. Wolne 7. Wolne Rób po 12 serii na duże partie(klata, plecy, barki, uda) i 8-9 serii na mniejsze. Każda partia ćwiczona raz w tygodniu. 10-8 [...]

[...] się za spalacz. To że nazywa się "spalacz tłuszczu" nie znaczy, że to cudowny środek, który tak będzie działał, to dodatek do treningu i diety. Nie ma też czegoś takiego jak spalanie tłuszczu z danej okolicy i bez sensu jest katować brzuch dzień dnia na dodatek ...tylko brzuch? :-? to nie wpłynie na redukcję tłuszczu z tamtej okolicy, jeżeli [...]

[...] a na tłuszcz w jedzeniu nawet nie patrz. Troche aerobiku by sie przydało. Zacznij troche biegac. Mozna miec duze i wycwiczone miesnie brzucha ale ukryte pod zwałem tłuszczu a możesz mieć nietrenowany brzuch ale jak ktoś jest chudy to mięśnie i tak są widoczne. Trening i ODPOWIEDNIA DIETA, a do wakacji będziesz miał "kaloryferek".

[...] brzuch ile wlezie a to i takj Ci nie da nic w postaci redukcji tkanki z tych rejonów, trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej 2 nie muszą być jednakowe, dobierasz pod swój styl życia 3 Ale co częściej? jesli chodzi o posiłki to 4 wystarczą 4 Jak masz braki to tak, nie musisz między posiłkami nic dawać jak realizujesz swe zapotrzebowanie

Z tą dietą to z tego co napisałeś polecam troche poczytac Nie musisz ustalac sztywnego menu niby, ale warto wiedziec co jeść, czym podmieniać, kiedy jeść, czego nie jesc, jak przygotowac. ABS i A6W jak juz troche liznąłeś to polecam trening brzucha 3 ćw po 4 serie, normalnie jak kazdy inny miesien a nie codziennie go katować. Brzuch ma sie [...]

co do rozstepow, to jak tylko zaczalem cwiczyc na silce, to zrobily mi sie pod klata. za pozno chyba zaczalem smarowac, bo zostaly. jak zaczalem katowac brzuch, to i na brzuchu sie pojawily, troche je przytlumilo. ale jak to mowia- rozstepy=postepy ;) a btw. temat zalozylem, zeby nie chwalic sie ile to w 3 tygodnie masy nabralem, tylko dlatego, [...]

[...] golasa... Albo w najgorszym wypadku obciąć nogę, jeśli chodzi o podciągania na drążku. Nie no, nie polemizuj już. Haki są akurat ok. Nigdy nie byłem z niczego tak zadowolony jak z tych Haków. Nawet zakupiłem takie na kostki, żeby katować brzuch, bo wstyd się przyznać, przez 7 lat różnych treningów nie brałem się za niego... Będzie chciał kupić to [...]

brzuch nie mozesz zaniedbywac masz racje- mozesz robic a6w na wzmocnienie ich miesnie tyle ze musisz pamietac ze na buduje silne miesnie i nie dziala dobrrze na dolne partie miesni brzucha. Mozesz robic AbsII badz katowac brzuch 3-4 razy na silce po skonczonym treningu tak jak ja. 2 serie po 30-40 powtorzen na dana partie miesni brzucha.

Po pierwsze to widzę że stawiasz na ilość a nie na jakość. Nie lepiej już przyłożyć się do pełnych pompek a nie machać jakieś półpompki - sorki ale to ćwiczenie raczej dla początkujących kobiet. Dwa - zamiast katować brzuch tak długimi seriami lepiej jest - moim zdaniem - zacząć ćwiczyć ABS II - zdecydowanie daje większy wycisk i lepsze efekty [...]

też tak myśle , do marca masować na normalnej diecie ,pakować na serio nie opiedalać sie jak to mówi harkorowy koksu hhaha,i przedewszytkim katować brzuch co myślicie?

Dziękuję. Niedługo coś wstawię, specjalnie dla moich nowych fanów. W końcu przyjaźnie nastawionych ludzi nie można zawieść ;) Ostatnio czuję jak spadają mi obwody całego ciała, szczególnie widać to po spodniach... Pasek to już rzecz niezbędna... Zaczynam porządnie katować brzuch i zobaczę co z tego wyjdzie.

Skoro masz na brzuchu trochę tłuszczu to zacznij katować brzuch , np jak ćwiczysz 3razy w tygodniu to przed i po treningu zrób parę seri brzuchów na ławce i poręczy , po za tym jak mówisz że biegasz to nie zmieniaj nic z jedzeniem rób jak robisz , biegając katując brzuch raczej nie będzie ani redukcji czy też nie przymasujesz więc powinno być ok [...]

Na początku najlepiej ćwiczyć według tego schematu (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy) Więc ćwicz nogi pierwsze jako iż są największą partią i schodź w dół itp... Duże patie do 10/12 razy na tydzień małe 6/8 - chodzi o serie Nogi Ci gdzieś wcieło %-) A więc : Nogi: np przysiady ze sztangą \Przysiady wykroczne- 10/10/8 Plecy: [...]

[...] 3 serie) 3) nogi(3cw po 4 s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch (3cw po 3s) a to dlatego, że w 1) i 2) mięśnie ćwiczysz raz w tygodniu, daje lepszy efekt i jest więcej korzyści jak ćwiczysz w takim ułożeniu. W takim ułożeniu nie potrzeba CI już dużo serii na biceps triceps i przedramię. W ogóle jeśli jedziesz na sucho lub na odżywkach to nie musisz [...]

Odpowiednia dieta + trening siłowy + aero. Jak poziom fatu na całym ciele będzie odpowiedni, to można wtedy katować brzuch aw6 itp. Jak brzuch jest zalany, to nic nie wytnie fatu tylko z brzucha. Pamiętajcie, że chudnie się zawsze z całego ciała równo.

Przysiady na jednej nodze są zalecane jako element rehabilitacji po urazach/operacjach kolan w celu wzmocnienia mięśni, więc chyba to ćwiczenie nie jest takie złe;-) Jest jak ze wszystkim - trzeba zwracać uwagę na technikę. Zgodzą się w pełni z Samurayem co do brzucha, MC i innych ćwiczeń. Brzuch i dół pleców uczestniczy w tych ruchach [...]

Jak wyżej peepek podał. "Po 1: Czy lepiej zrobić trening brzucha normalnie na koniec treningu, czy może jakiś specjalny trening np ABS. Po2: Jeżeli trening specjalny to jaki, jeżeli normalnie na siłce, to ile powtórzeń po ile serii około katować brzuch i na jakich maszynach najlepiej, bo nie mam zielonego pojęcia. Po3: Ile razy w tyg go robić. " [...]